Calculadora de Água Diária Online

Hidratação Diária

Calcule quanta água você precisa beber para manter a saúde.

kg

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Por que beber água é importante?

A água compõe cerca de 60% do nosso corpo e é vital para quase todas as funções biológicas. Ela regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações, transporta nutrientes e ajuda na digestão.

Como funciona o cálculo?

A recomendação geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) e nutricionistas varia entre 35ml e 50ml de água por quilo de peso corporal, dependendo do nível de atividade física. Nossa calculadora utiliza essa fórmula para entregar uma meta personalizada.

Perguntas Frequentes

Chás e sucos contam como água?
Sim, líquidos como chás (sem açúcar), sucos naturais e até café contribuem para a hidratação, mas a água pura deve ser a principal fonte. Cuidado com bebidas açucaradas ou com muito sódio.
Beber água demais faz mal?
Sim, a hiper-hidratação pode diluir o sódio no sangue (hiponatremia), o que é perigoso. Por isso é importante seguir a meta baseada no seu peso e não exagerar sem necessidade.
A água gelada queima calorias?
Sim, o corpo gasta energia para aquecer a água até a temperatura corporal, mas o gasto calórico é muito pequeno e não substitui exercícios físicos para perda de peso.
Qual o melhor horário para beber água?
É recomendado beber água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede. Um copo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo e antes das refeições pode auxiliar na digestão e controle do apetite.
Beber água melhora a pele?
Sim, a hidratação adequada ajuda a manter a elasticidade da pele e pode reduzir a aparência de rugas, além de auxiliar na eliminação de toxinas que causam acne.
A ferramenta é gratuita?
Sim, 100% gratuita.
Funciona no celular?
Sim! O UniversoTools é otimizado para funcionar perfeitamente em smartphones e tablets.
Meus dados são salvos?
Não. Nós não armazenamos nenhum dado. Tudo é processado instantaneamente no seu navegador.
Como posso sugerir melhorias?
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